O uso ou não de suplementos é uma dúvida frequente de esportistas. A suplementação deve ser utilizada em casos específicos…
Suplementação e esporte: Quem pode usar?
O uso ou não de suplementos é uma dúvida frequente de esportistas. A suplementação deve ser utilizada em casos específicos, como por exemplo: quando não se é possível alcançar as necessidades nutricionais através da alimentação, quando existir deficiência de nutrientes ou até mesmo na necessidade de otimizar um desempenho no treino, que não foi possível conquistar através somente da rotina alimentar.
Nas prateleiras de lojas ou em sites a oferta de suplementação é elevada e com promessas milagrosas, mas afinal para que servem? Saiba mais sobre os suplementos mais utilizados e sua aplicabilidade:
Complexo de vitaminas e minerais: composto por diversas vitaminas e minerais. Deve somente ser utilizado quando o exame bioquímico apresentar deficiência de determinado nutriente.
O uso ou não de suplementos é uma dúvida frequente de esportistas. A suplementação deve ser utilizada em casos específicos, como por exemplo: quando não se é possível alcançar as necessidades nutricionais através da alimentação, quando existir deficiência de nutrientes ou até mesmo na necessidade de otimizar um desempenho no treino, que não foi possível conquistar através somente da rotina alimentar.
Cuidados com a suplementação
O maior erro no uso de suplementos está em substituir refeições. O organismo deve ser educado a receber todas as refeições que necessita ao longo do dia através de uma alimentação equilibrada e diversificada, que se prolongue pela vida toda.
- Suplementos antioxidantes: objetivo de minimizar os danos causados por radicais livres no corpo que são responsáveis pelo envelhecimento precoce e doenças como até mesmo o câncer. Deve ser utilizado somente sobre prescrição nutricional para pessoas que praticam muita atividade física, treino em excesso causa liberação elevada destes radicais ou até mesmo para quem não consegue consumir a quantidade necessária de antioxidantes através da alimentação.
- Suplementos Hipercalóricos: suplemento composto por várias substancias com valor energético elevado. Somente deve ser utilizado quando não se é possível atingir todas as necessidades nutricionais através da alimentação.
- Suplementos termogênicos: são substâncias que auxiliam no aumento do metabolismo, contribuindo para perda de gordura corporal.
- Suplementos proteicos: compostos por conjunto de aminoácidos, tem a função de auxiliar na recuperação muscular.
Fique atento
A suplementação, se realizada de forma incorreta, pode prejudicar órgãos e causar vários danos para saúde, pois existem inúmeras contraindicações. O consumo só deve ser realizado sobre orientação de um profissional nutricionista após avaliação de exames bioquímicos e prescrição alimentar.